​​​​Une Première Étape Essentielle : La Séance Zéro

Avant de débuter un protocole, nous réalisons ensemble une Séance Zéro, qui a deux objectifs principaux :

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1️⃣ Découvrir la Sophrologie
Il s’agit d’une séance non personnalisée qui vous permet de découvrir les principes et les bienfaits de la Sophrologie. Vous expérimentez des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation, pour ressentir un premier apaisement et mieux comprendre son fonctionnement.

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2️⃣ Réaliser l’anamnèse
L’anamnèse est un entretien approfondi qui nous permet d’échanger sur :

✔️ Vos besoins et vos attentes
✔️ Votre état émotionnel et physique actuela
✔️ Les éventuelles difficultés rencontrées
✔️ L’objectif de votre accompagnement

Grâce à cette première rencontre, nous pouvons définir le protocole qui vous correspond et établir un accompagnement sur-mesure.

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La Sophrologie pour les Adultes

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Dans notre société moderne, nous sommes souvent soumis à un rythme de vie effréné, jonglant entre les exigences professionnelles, familiales et personnelles. Le stress, les responsabilités, les incertitudes de l’avenir peuvent rapidement accroître nos tensions mentales et physiques.

La Sophrologie offre alors un espace unique, un moment privilégié où l’on peut se reconnecter à soi-même, prendre du recul et retrouver un équilibre intérieur.

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Un moment privilégié de connexion à soi

Les séances permettent d’expérimenter un état de relaxation profonde grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Cet apaisement du mental favorise un nouveau regard sur la vie, où les pressions du quotidien sont mieux maîtrisées et où l’on retrouve plus de clarté et de sérénité.

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Soutenir et amplifier le positif

En Sophrologie, l’action positive est essentielle : chaque pensée et chaque geste dirigé positivement vers le corps et l’esprit renforce le bien-être global. Cette répétition d’expériences agréables crée un ancrage durable, permettant d’aborder le passé avec plus de douceur, de vivre sereinement le présent et de se projeter avec confiance dans l’avenir.

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Éveiller un nouveau regard sur la vie

La Sophrologie invite également à une redécouverte du réel, sans jugement ni interprétation. Elle permet de se détacher des ruminations, d’expérimenter les situations avec plus de recul et d’équilibrer les défis du quotidien avec les aspects positifs de la vie.

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Les séances pour adultes peuvent répondre à de nombreuses problématiques :

• Gestion du stress et des émotions

• Renforcement de la confiance en soi

• Amélioration du sommeil

• Prise de recul face aux événements de la vie

• Préparation mentale à un événement (examen, entretien, compétition)

• Accompagnement dans les périodes de transition (deuil, séparation, changement professionnel)

• Réduction des douleurs chroniques et amélioration du bien-être physique

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La Sophrologie pour les Enfants et Adolescents

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Dès leur plus jeune âge, les enfants sont confrontés à un rythme soutenu, entre l’école, les activités extrascolaires et les multiples sollicitations de leur environnement. Certains peuvent ressentir du stress, des peurs, des difficultés de concentration ou des troubles du sommeil.

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Un espace pour grandir en paix

La Sophrologie pour enfants leur offre un moment d’écoute et de bienveillance, où ils apprennent à prendre conscience de leur corps et de leurs émotions. À travers des exercices ludiques et adaptés, ils découvrent comment retrouver le calme en eux-mêmes.

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Ces séances sont conçues pour les aider à :

✔️ Mieux gérer leurs émotions et leur stress
✔️ Apprendre à se détendre et à canaliser leur énergie
✔️ Développer leur confiance en eux
✔️ Améliorer leur concentration et leur attention
✔️ Prendre du recul face aux peurs et aux angoisses

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Renforcer le positif dès le plus jeune âge

Chaque expérience positive en Sophrologie agit comme une graine qui pousse et se renforce avec le temps. En pratiquant régulièrement, l’enfant intègre ces outils et les utilise dans son quotidien, l’aidant à grandir plus sereinement et avec confiance.

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Découvrir un regard neuf sur les expériences

Les enfants apprennent à vivre chaque situation avec plus de recul, sans se laisser submerger par leurs émotions. Ils comprennent que chaque ressenti, qu’il soit agréable ou plus difficile, fait partie de la vie, et qu’il est possible de l’accueillir et de le transformer positivement.

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🎯 Exemples de thématiques abordées pour les enfants et adolescents :

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• Apprendre à gérer ses émotions et son stress

• Retrouver confiance en soi

• Améliorer sa concentration et sa mémoire

• Apprivoiser ses peurs et son anxiété

• Se préparer sereinement aux examens et évaluations

• Améliorer son sommeil et son bien-être général

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Une Structure en Trois Phases pour un Accompagnement Progressif

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Chaque protocole suit une progression en trois phases :

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1️⃣ Phase curative : Gestion immédiate des symptômes pour un apaisement rapide.
2️⃣ Phase préventive : Renforcement des acquis et prévention des rechutes.
3️⃣ Phase de clôture : Intégration des bénéfices à long terme grâce à la sophronisation de programmation future.

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📌 Une Carte Mentale pour Visualiser Chaque Protocole

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Pour mieux comprendre votre accompagnement, chaque protocole est présenté sous forme de carte mentale.

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👉 À quoi sert cette carte ?
Elle offre une vision globale de votre progression, avec les différentes étapes du protocole et les objectifs visés à chaque séance.

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​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​🎯 Toutes les Thématiques : 

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🌿 Bien-être émotionnel et mental

• Gestion du stress

• Amélioration du sommeil

• Renforcement de la confiance en soi

• Gestion des émotions

• Gestion des phobies

• Renforcement de l’estime de soi

• Réduction de l’anxiété sociale

• Développement de la résilience

• Gestion de la peur de l’avenir

• Gestion des conflits

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🌿 Performance et concentration

• Amélioration de la concentration

• Renforcement de la mémoire et de l’apprentissage

• Préparation à un événement

• Préparation à un examen

• Préparation à un entretien ou prise de parole en public

• Stimulation de la motivation

• Accompagnement en période d’examens scolaires

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🌿 Équilibre physique et vitalité

• Amélioration de la vitalité

• Gestion de la douleur

• Réduction de la fatigue chronique

• Renforcement des capacités respiratoires

• Développement de la créativité

• Accompagnement des sportifs

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🌿 Transitions et changements de vie

• Gestion des transitions de vie

• Préparation à la maternité

• Préparation à la retraite

• Préparation mentale pour un voyage important

• Accompagnement au deuil

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🌿 Parentalité et accompagnement spécifique

• Soutien à la parentalité

• Renforcement des compétences parentales pour les enfants en situation de handicap

• Accompagnement en cas de handicap (mental ou physique)

• Gestion de l’hypersensibilité

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🌿 Harmonie sociale et familiale

• Apaisement des tensions familiales

• Développement de la gratitude

• Renforcement du bien-être au travail

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🌿 Comportements et habitudes

• Gestion des addictions

• Gestion des troubles alimentaires

• Réduction des troubles de concentration (enfants ou adultes)